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中小學(xué)生必備的12項(xiàng)“生存攻略”
知識(shí)篇
災(zāi)害應(yīng)急、緊急救護(hù)、戶外生存、心理與情感四個(gè)方面一個(gè)也不能少
由朝陽區(qū)教委、北京師范大學(xué)和中國社會(huì)福利基金會(huì)共同發(fā)起的“青少年第一人”生存培訓(xùn)項(xiàng)目活動(dòng)，將在朝陽區(qū)18所中小學(xué)中拉開帷幕。與以往眾多學(xué)生生存培訓(xùn)不同的是，這一培訓(xùn)活動(dòng)更注重“實(shí)操”和專業(yè)化、長久化，因此也更利于學(xué)生們應(yīng)對(duì)各種突發(fā)災(zāi)害、災(zāi)難。為了全面揭示青少年應(yīng)具備哪些生存之道，記者采訪了朝陽區(qū)開展“青少年第一人”項(xiàng)目培訓(xùn)的有關(guān)災(zāi)害應(yīng)急、緊急救護(hù)、戶外生存和心理與情感方面的專家，選取了中小學(xué)生必知的生存知識(shí)分享給廣大讀者。
■災(zāi)害應(yīng)急篇
面對(duì)兩大災(zāi)害，逃生辦法全攻略
案例：據(jù)媒體報(bào)道，四川安縣桑棗中學(xué)緊鄰北川，在汶川大地震中也遭受重創(chuàng)。但由于平時(shí)的多次演習(xí)，地震發(fā)生后，桑棗中學(xué)全校2200多名學(xué)生、上百名老師，從不同的教學(xué)樓和不同的教室中以1分36秒的時(shí)間全部沖到操場(chǎng)，無一人傷亡。從2005年開始，桑棗中學(xué)每學(xué)期都進(jìn)行一次疏散演習(xí)，每個(gè)班的疏散路線、樓梯使用、不同樓層學(xué)生的撤離速度、到操場(chǎng)上的站立位置等，都事先固定好，力求快而不亂。
由此看來，進(jìn)行災(zāi)害應(yīng)急培訓(xùn)，讓學(xué)生掌握正確的突發(fā)災(zāi)害逃生要領(lǐng)，不僅可以保證災(zāi)害發(fā)生時(shí)學(xué)生的逃離速度，也能提高對(duì)學(xué)生生命安全的保障。面對(duì)地震和火災(zāi)這兩大緊急災(zāi)害，中小學(xué)生究竟應(yīng)該采取哪些緊急應(yīng)對(duì)措施呢？
1.地震逃生攻略
�。�1）室內(nèi)：當(dāng)?shù)卣鸢l(fā)生時(shí)，如不能緊急撤離去往室外，就呆在里面，將火熄滅，遠(yuǎn)離玻璃特別是大的窗戶（包括鏡子）。室內(nèi)的角落或有好的支撐的內(nèi)部門道是最好的避難處，也可以躲在桌底或別的堅(jiān)固的家具下，這樣不僅能提供防護(hù)，而且還有較大的呼吸空間。但在商店時(shí)要遠(yuǎn)離大的貨物展廳。在多層樓房且裝有電梯的辦公室里時(shí)，千萬不要進(jìn)入電梯。
�。�2）室外：在室外時(shí)不要往地下走或進(jìn)入坑道，這會(huì)導(dǎo)致被困，要遠(yuǎn)離高大建筑物，不要跑動(dòng)，最好平躺在地面。地震結(jié)束后不要立即進(jìn)入建筑物內(nèi)，首次地震使任何建筑物都不太牢固，如果接著再發(fā)生余震，建筑物有可能倒塌。
2.火災(zāi)逃生攻略
（1）火災(zāi)剛發(fā)生時(shí)，可趁火勢(shì)很小，用滅火器、自來水等在第一時(shí)間滅火，同時(shí)呼喊周圍人員參與滅火和報(bào)警。如有多人滅火，應(yīng)進(jìn)行分工，一部分人負(fù)責(zé)滅火，另一部分人清除火焰周圍的可燃物，防止、減緩火勢(shì)蔓延，切不可置小火于不顧而釀成大災(zāi)。
�。�2）火已及身，切勿驚跑。當(dāng)身上衣服著火時(shí)，應(yīng)趕緊設(shè)法脫掉衣服或就地打滾，壓滅火苗；及時(shí)跳進(jìn)水中或讓人向身上澆水,可用濕被子蓋滅火苗。
�。�3）逃生開門前應(yīng)觸摸門鎖。若門鎖溫度很高或有濃煙從門縫中往里鉆，則說明大火或煙霧已封鎖房門出口，此時(shí)切不可打開房門。應(yīng)退守房間，關(guān)閉房內(nèi)所有門窗，用毛巾、被子等堵塞門縫，并潑水降溫。同時(shí)利用手機(jī)等通訊工具報(bào)警。此外，滾到墻邊也可防止房屋塌落砸傷自己。
�。�4）若門鎖溫度正�；蜷T縫沒有濃煙進(jìn)來，說明大火離自己尚有一段距離，此時(shí)可開門觀察外面通道的情況。開門時(shí)要用一只腳抵住門的下框，以防熱氣浪將門沖開。在確信大火未到時(shí)，應(yīng)盡快逃出火場(chǎng)。通過濃煙區(qū)時(shí)要以最低姿勢(shì)快速前進(jìn)，并用濕毛巾捂住口鼻。
（5）逃生勿入電梯。火場(chǎng)逃生要迅速，動(dòng)作越快越好，但是，千萬不要輕易乘坐普通電梯。因?yàn)榘l(fā)生火災(zāi)后，都會(huì)斷電而造成電梯“卡殼”，這樣逃生者會(huì)困在電梯中，反而處于更危險(xiǎn)的境地，給救援工作增加難度；另外，電梯口直通大樓各層，火場(chǎng)上煙氣涌入電梯并極易形成“煙囪效應(yīng)”，人在電梯里隨時(shí)會(huì)被濃煙毒氣熏嗆而窒息。
�。�6）樓梯可以救急，逃生時(shí)應(yīng)盡量利用建筑物內(nèi)的防煙樓梯間、封閉樓梯間、有外窗的通廊、避難層和室內(nèi)設(shè)置的緩降器、救生袋、安全繩等設(shè)施。
（7）不可鉆床底、衣櫥、閣樓。切記千萬不可鉆到床底下、衣櫥內(nèi)、閣樓上躲避，這是火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)中最危險(xiǎn)的地方，而且又不易被消防人員發(fā)覺，難以獲得及時(shí)的營救。
（8）不可盲目跳樓。在得不到及時(shí)救援，又身居高層的情況下切不可盲目跳樓，可用房間內(nèi)的床單、被里、窗簾等織物撕成能負(fù)重的布條連成繩索，系在窗戶或陽臺(tái)的構(gòu)件上滑向樓下。
�。�9）如果著火點(diǎn)位于自己所處位置的上層，此時(shí)應(yīng)向樓下逃去，直至到達(dá)安全地點(diǎn)；如果著火點(diǎn)位于自己所處位置的下層，且火和煙霧已封鎖向下逃生的通道，應(yīng)盡快往樓上逃生、樓頂平臺(tái)是一個(gè)比較安全的場(chǎng)所，如樓頂有水箱，可用水澆濕自己的衣服，以抵御火焰的高溫熏烤；如果在向樓頂平臺(tái)逃生的過程中，發(fā)現(xiàn)自己被火、煙追上且又封鎖了向上的道路，此時(shí)應(yīng)果斷地改選橫向逃生路線，從另一層樓的走廊通道逃生，或退守到該層有利于逃避的房間內(nèi)。
權(quán)威提示：朝陽區(qū)教委姜繼為副主任
一些動(dòng)作和技能做對(duì)了是安全的，但做錯(cuò)了就有可能是危險(xiǎn)的，在實(shí)踐課中一定要嚴(yán)格按照培訓(xùn)教師的要求完成各項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)，也希望同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中能夠擺脫“嬌氣”，在生存教育中鍛煉自身的耐力。
■緊急救護(hù)篇
中小學(xué)生必備的緊急救護(hù)知識(shí)
案例：有報(bào)道稱，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，2006年3月-11月，海南省已有49名中小學(xué)生意外溺水死亡。值得注意的是，有學(xué)生溺水后，同行學(xué)生下水施救時(shí)，方法不當(dāng)造成死亡人數(shù)上升。2006年6月7日下午昌江黎族自治縣烏烈鎮(zhèn)第一小學(xué)一名女學(xué)生在昌化江玩耍溺水后，其他同學(xué)紛紛下水施救，由于學(xué)生們?nèi)狈δ缢┚鹊幕局R(shí)，結(jié)果造成7人先后溺水死亡的慘劇。
網(wǎng)名為“態(tài)度決定生活”的網(wǎng)友發(fā)布了這樣一條緊急救護(hù)的順口溜：“發(fā)現(xiàn)生命先送水，未能飲水先補(bǔ)液；清理口鼻頭偏側(cè)，呼吸通暢是原則；臀部肩膀往外托，不可硬拽傷關(guān)節(jié)；傷口出血靠壓迫，夾板木棍定骨折；頸腰損傷勿扭曲，硬板移動(dòng)多人托。”該帖子引發(fā)了眾多網(wǎng)友的討論、叫好。究竟中小學(xué)生應(yīng)掌握哪些緊急救護(hù)知識(shí)呢？記者采訪了紅十字協(xié)會(huì)張老師，請(qǐng)她為中小學(xué)生們梳理了應(yīng)掌握的緊急救護(hù)知識(shí)。
3.止血方法攻略
�。�1）直接壓迫止血法：通過把厚的紗布或布片按到傷口上用力壓迫來止血，可以直接用手用力按住，也可以用繃帶扎緊。如果傷口是在手或腳上，還應(yīng)該把手或腳抬高并保持固定。
�。�2）間接壓迫止血法：當(dāng)使用直接壓迫止血法不能有效止血時(shí)，應(yīng)在直接壓迫的同時(shí)，用手指或手掌把出血部位到心臟間的靠近心臟部位的動(dòng)脈用力向下按壓到骨頭上。
4.外傷包扎攻略
傷口暴露很容易被病菌感染，受傷后應(yīng)剪開傷口周圍的衣物，將碎片或雜物從傷口部位徹底清除，先沿傷口中央，逐漸向外圍清洗，擦干后，用清潔的紗布包扎好并確保相對(duì)舒適。
5.外傷治療攻略
�。�1）燙傷：輕微燙傷應(yīng)立即用冷水沖洗受傷部位，清除創(chuàng)面，用生理鹽水沖洗，涂清涼油或燙傷膏。嚴(yán)重燙傷，應(yīng)立即用清潔紗布蓋住傷處去醫(yī)院就醫(yī)。
�。�2）凍傷：輕度凍傷，可以把凍傷部位放到溫暖處，禁止用火烤、雪搓、冷水泡，同時(shí)禁止捶打患處，凍傷后水皰應(yīng)在一兩日內(nèi)切開，排除液體。重度凍傷萬不可挑破水皰，摩擦傷處，最好用厚物取暖。
6.中暑救治攻略
�。�1）先兆中暑和輕癥中暑：解開衣領(lǐng)，撤離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。在額部、太陽穴涂抹清涼油、風(fēng)油精等藥物，如出現(xiàn)血壓降低或虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
�。�2）重癥中暑：將患者移到陰涼處，讓其平臥或抬高下肢。熱痙攣時(shí)，牽伸痙攣肌肉使之緩解，并服用含鹽清涼飲料。日射病時(shí)，頭部用冰袋或冷水濕敷。熱射病時(shí)，應(yīng)迅速降溫，如用冷水或冰水擦身至皮膚發(fā)紅，或在額、頸、腋下等處放置冰袋，也可以用50%酒精擦浴。
7.扭傷判斷與治療攻略
關(guān)節(jié)扭傷常會(huì)伴隨著肌腱組織撕裂或離位。傷員疼痛難忍，受傷部位腫脹，時(shí)間一長會(huì)出現(xiàn)青腫斑。最好全方位運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，以便確定是否扭傷。但不要過分劇烈擺動(dòng)傷處，否則很可能會(huì)導(dǎo)致永久性損傷。用冷水浸泡扭傷的關(guān)節(jié)部位，可以緩解青腫。有必要的話，用繃帶支持，抬高傷肢并充分休息。扭傷腳踝后若仍必須趕路，就不要脫去靴子，否則，關(guān)節(jié)處青腫會(huì)使你無法再把靴子套在腳上，且靴子還起到類同夾板的固定作用。
權(quán)威提示：紅十字協(xié)會(huì)張老師
中小學(xué)生學(xué)習(xí)緊急救護(hù)知識(shí)，有助于學(xué)生在突發(fā)事件中，進(jìn)行正確的、及時(shí)的自救和互救。學(xué)習(xí)緊急救護(hù)知識(shí)，要理論與實(shí)踐相結(jié)合。學(xué)生要在課后反復(fù)進(jìn)行模擬練習(xí)，做到真正的掌握緊急救護(hù)技巧。遇到突發(fā)狀況不要慌張，運(yùn)用所學(xué)救護(hù)知識(shí)解決問題。
■戶外生存篇
不得不知的四個(gè)戶外生存常識(shí)
案例：據(jù)報(bào)道，2011年7月8日陽江市陽東縣12名中學(xué)生相約攀登紫羅山，其中7人想抄近路返回時(shí)卻迷路，深夜被困深山。由于學(xué)生們?nèi)狈敉馍嬷R(shí)，被困后已分不清自己身處何處，搜救隊(duì)用打亮手電筒、鳴響警笛、開警燈等做信號(hào)指引也無濟(jì)于事。隨后搜救隊(duì)撥通了其中一名被困學(xué)生的電話，問清其所處的地形地貌特征后，在搜救人員大力尋找后，于次日凌晨4點(diǎn)找到被困的7名學(xué)生。中小學(xué)生戶外生存知識(shí)匱乏無疑加大了搜救隊(duì)的搜尋難度，同時(shí)也提高了孩子們的戶外生存風(fēng)險(xiǎn)。
“學(xué)習(xí)戶外生存知識(shí)不僅可以降低戶外游玩風(fēng)險(xiǎn)，也可以在學(xué)習(xí)的過程中鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)合作能力，培養(yǎng)學(xué)生性格中的責(zé)任感。”三夫戶外運(yùn)動(dòng)管理有限公司總經(jīng)理章超慧不僅向記者介紹了學(xué)習(xí)戶外生存知識(shí)的好處，還提到了幾個(gè)中小學(xué)生應(yīng)該了解的戶外生存常識(shí)。
8.打包方法攻略
很多人認(rèn)為背包里的行李應(yīng)該是重在下面，輕的在上面，事實(shí)上正好相反，應(yīng)該把睡袋、衣物等輕物品放在下面，食品以及其他重的東西放在上面，這樣背著會(huì)比較輕松。一些常用物品，如雨具、藥品、指南針、筆、地圖等應(yīng)放在包的側(cè)兜里，這樣便于使用。背包左右兩側(cè)重量應(yīng)保持相同，背起來使肩受力均勻，不易感到難受和疲憊。背帶要牢固，并使之緊貼身體，讓背包成為身體一部分，并把腰帶也系上，讓腰部分擔(dān)一部分重量才不覺得負(fù)擔(dān)很重。背包打好后要進(jìn)行試背，檢查一下背包是否貼近背部，是否有硬的東西頂著背部發(fā)疼，包里的東西是否穩(wěn)固，兩肩吃力是否均等，如不平衡要調(diào)整合適。
9.行進(jìn)方法攻略
�。�1）平路：在平坦的路上行走，把步幅放大，這樣不僅可以節(jié)省體力而且便于休息。
�。�2）山路：山路行進(jìn)的四種錯(cuò)誤方式。第一，步幅太大，無節(jié)奏。第二，彎腰，面朝下，只看腳面。第三，一手插在褲兜里，一手提東西走路。第四，重心全部放在腳跟或前腳掌。在上路行走時(shí)可以選擇一根基本與自己等高的手杖，既可以做登山杖，又可用來開路、粗略測(cè)量、防身。
（3）上坡：步行上坡時(shí)，步幅要放小，手臂擺開，身體微向前傾，不要東張西望，若坡度大可以借助外力。
�。�4）下坡：下坡時(shí)，要全腳掌著地，身體微向后傾，目視前方，兩腿呈弓步，切忌并腳停下，這樣易跌倒。
10.方向識(shí)別攻略
�。�1）影鐘法：在一塊平地上，豎直放置1米長的垂直樹干。注明樹影所在位置，頂端用石塊或樹棍標(biāo)出，15分鐘后，再標(biāo)記出樹干頂端在地面上新的投影位置。兩點(diǎn)間的連線會(huì)給出你東西方向——首先標(biāo)出的是西。南北方向與連線垂直。這種方法適用于任何經(jīng)緯度地區(qū)，一天中的任何時(shí)間，只是必須有陽光，用它可以檢測(cè)你移動(dòng)的方向。
（2）方向指示植物：即使沒有指南針或者陽光，你也能從植物中得出有關(guān)南北方向的信息。植物一般都趨向陽光生長，它們的花和大多數(shù)生長充裕的葉片在北半球時(shí)朝南，在南半球時(shí)朝北。樹干上苔蘚朝著陽光的一面會(huì)更綠、更充裕一些(對(duì)應(yīng)面可能會(huì)變成黃色或棕色)。
11.營地選擇攻略
選擇宿營地必須考慮到安全和舒適，理想的地點(diǎn)應(yīng)該是平坦無太多石塊，距離水源40-50米，可以防風(fēng)防雨，而且不受落石、雪崩以及突如其來的漲水的威脅。夏季，露營地應(yīng)選擇在地勢(shì)較高、干燥、通風(fēng)且蚊蟲較少的地方；冬季，應(yīng)注意避風(fēng)和取暖。
不適宜搭帳篷的地點(diǎn)有：其一，山頂，通常山頂風(fēng)比較大。其二，谷底及深不可測(cè)的山洞，此處潮濕且危險(xiǎn)。其三，有流水痕跡的地方及河灘地，該地易受突如其來的山洪危害。其四，通向水源的山嘴，該處常為獸類飲水必經(jīng)之路。
權(quán)威提示：北京三夫戶外運(yùn)動(dòng)管理有限公司總經(jīng)理章超慧
在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)要注意戶外習(xí)慣的養(yǎng)成，利用平時(shí)去公園、郊外的出游時(shí)間，來運(yùn)用練習(xí)所學(xué)到的知識(shí)。反復(fù)鞏固，真正地掌握所學(xué)戶外生存技巧。并且在戶外出行時(shí)要注意人與自然的和諧相處，注重環(huán)保。
■心理和情感篇
案例：2002年2月23日，清華大學(xué)學(xué)生劉海洋“為了測(cè)試熊的嗅覺”將硫酸潑向北京動(dòng)物園的5只熊，隨后被西城區(qū)公安分局拘留。劉海洋潑熊一事在2002年引發(fā)了公眾的熱烈討論，中國青少年研究中心副主任孫云曉研究員也曾在《沒有秘密的孩子不長大》的出版座談會(huì)上指出：“該事件暴露了現(xiàn)階段青少年情感教育的缺失。”
“目前，中小學(xué)生普遍存在一種情感體驗(yàn)缺失的現(xiàn)象，該現(xiàn)象表現(xiàn)為不會(huì)感受自己的感受，同時(shí)也不太能理解別人的感受。”北京師范大學(xué)心理咨詢中心宋振韶博士指出，這種情感體驗(yàn)缺失不利于健全人格的養(yǎng)成。由于情感體驗(yàn)的深刻性和豐富性不足，致使青少年內(nèi)心淡漠，缺乏真誠，快樂流于表面，犯錯(cuò)誤后缺乏內(nèi)疚感和自我完善的動(dòng)力。針對(duì)如何加強(qiáng)青少年的情感體驗(yàn)，宋老師也給出了如下建議。
12.中小學(xué)生必備的心理情感攻略
①學(xué)會(huì)表達(dá)和體會(huì)個(gè)人感受
學(xué)生可以嘗試在做完每一件事之后，與同伴、老師、父母表達(dá)自己的體會(huì)、分享自己的感受。這期間也需要父母、老師能夠多關(guān)心孩子本身，引導(dǎo)孩子抒發(fā)個(gè)人感受和情感。情感體驗(yàn)缺失使得孩子不理解自己，不感受自己，凡事都用超理智的方式和人交往，這也會(huì)導(dǎo)致與人交往時(shí)關(guān)系膚淺、不深入。
②學(xué)會(huì)尊重
尊重包括很多，例如尊重自己、尊重師長、尊重人與人之間的差異。尊重體現(xiàn)在能夠體察到別人和自己的不同，這樣才能夠去尊重別人的感受和行為，同時(shí)也要學(xué)會(huì)尊重自己。
�、蹖W(xué)會(huì)關(guān)心與合作
尤其是獨(dú)生子女，一定要學(xué)會(huì)怎樣去關(guān)心人，學(xué)會(huì)照顧、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)為他人提供自己力所能及的服務(wù)。其實(shí)，孩子本身是愿意這樣做的，但家長有時(shí)會(huì)覺得這會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，從而阻止孩子投身到服務(wù)活動(dòng)中去，如果在孩子小的時(shí)候這種萌芽和意識(shí)沒有得到及時(shí)的培養(yǎng)和強(qiáng)化，慢慢地孩子的價(jià)值觀、人生觀就會(huì)被這種扭曲的價(jià)值體系所扭曲。
④學(xué)會(huì)感受挫折
現(xiàn)在很多家長會(huì)想盡一切辦法為孩子營造順利的成長環(huán)境，但終有一天孩子要獨(dú)立面對(duì)生活。當(dāng)孩子脫離父母營造的順境后，一旦遇到挫折很容易就會(huì)絕望無助，因?yàn)樗麤]有體會(huì)過這種感受。家長的過度保護(hù)，會(huì)使得孩子沒有機(jī)會(huì)體驗(yàn)所謂的負(fù)面情感、挫折，導(dǎo)致孩子情感體驗(yàn)缺失，偏離一個(gè)正常的生活軌道。
專家提示：北京師范大學(xué)心理咨詢中心宋振韶博士
讓孩子的感受有機(jī)會(huì)表達(dá)，讓孩子學(xué)會(huì)感受自己的感受，不要變成很理性的像計(jì)算機(jī)那樣的機(jī)器。在中小學(xué)生心理和情感的培養(yǎng)上需要老師家長的幫助和配合，多鼓勵(lì)孩子表達(dá)，委婉地與孩子溝通他們的不足，即便是挫折也讓他們?nèi)ジ惺苋ッ鎸?duì)。同時(shí)，也希望學(xué)生們?cè)诮邮苓@方面教育的時(shí)候，能意識(shí)到心理與情感教育的重要性，能夠體驗(yàn)到成長的快樂，并積極主動(dòng)參與分享和表達(dá)，這樣才會(huì)不斷完善自己。
